Menjalankan bisnis bisa sangat sibuk. Pengusaha, baik yang baru maupun yang sudah mapan, kemungkinan besar menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk bekerja. Anda dapat dengan mudah terjebak dalam kesibukan sehari-hari – menelepon, menutup kesepakatan, menghadiri rapat, dll. Terlalu sering, pemilik bisnis tidak meluangkan waktu untuk memenuhi kebutuhan pribadinya.
Pengusaha sering gagal untuk menyadari bahwa kesehatan mereka sendiri sama pentingnya dengan bisnis mereka sendiri. Mengabaikan pentingnya menjaga kesehatan pikiran dan tubuh bisa sama merusaknya dengan kehilangan kesempatan besar.
Anda harus memprioritaskan check-in dan mendengarkan apa yang tubuh Anda katakan, tidak peduli seberapa sibuknya Anda. Jika Anda tidak siap secara fisik dan mental untuk memenuhi tuntutan dan tantangan bisnis Anda, Anda hanya menempatkan perusahaan pada posisi yang kurang menguntungkan.
Berikut adalah tujuh cara wirausahawan dapat menjaga kesehatan yang prima saat menjalankan usaha.
1. Tetap Terhidrasi
Sangat mudah untuk melupakan air minum selama hari yang sibuk di tempat kerja. Tetap saja, tetap terhidrasi sangat bermanfaat bagi kesejahteraan profesional serta kesehatan pribadi Anda. 70 persen tubuh kita terdiri dari air, jadi masuk akal jika meminumnya secara langsung memengaruhi kinerja kita di tempat kerja.
Tetap terhidrasi membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari. Dehidrasi, ketika Anda tidak memiliki cukup air, dapat membuat Anda merasa pening, lesu, atau bahkan mengalami sakit kepala – semua hal yang secara langsung dapat mengganggu kemampuan Anda untuk menjalankan bisnis secara efektif.
Akan membantu jika Anda menargetkan untuk minum kira-kira 10 hingga 12 gelas air setiap hari. Jika ini terdengar lebih menantang daripada setengah tugas pekerjaan Anda, gabungkan dengan beberapa variasi. Air perasa, air seltzer, atau teh panas dapat membantu Anda menyelesaikannya.
2. Makan dengan Perhatian
Pengusaha yang sibuk juga bisa lupa makan cukup sepanjang hari atau puas dengan pilihan makanan cepat saji dan nyaman, yang tidak selalu menjadi pilihan yang paling sehat. Makanan cepat saji mungkin mudah didapat dan dimakan saat dalam perjalanan, tetapi produktivitas jangka pendek tidak sebanding dengan malapetaka jangka panjang; itu bisa merusak tubuh Anda. Makanan ini kekurangan nutrisi penting dan, jika dimakan secara teratur, bahkan dapat menyebabkan perkembangan penyakit di kemudian hari.
Daripada mengandalkan makanan untuk dibawa pulang hari demi hari, biasakan membawa makan siang Anda sendiri ke kantor. Saat memasak di rumah, Anda tahu persis apa yang ada di makanan Anda. Membawa makanan dan camilan Anda sendiri memberi Anda kendali penuh atas apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.
Anda dapat mengatur pola makan Anda sehingga tubuh Anda menerima vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara efisien. Pro-tips: Cobalah persiapan makan pada Minggu malam, sehingga Anda memiliki segala sesuatunya untuk minggu depan.
3. Menggerakkan Tubuh Anda
Menurut penelitian terbaru, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak jauh lebih mematikan daripada merokok, diabetes, dan bahkan penyakit jantung.
Gerakan merupakan bagian integral dari pencapaian karir dan kesuksesan bisnis. Memulai hari Anda dengan beberapa aktivitas fisik membantu merangsang hormon seperti endorfin dan serotonin, yang meningkatkan suasana hati Anda dan melawan stres.
Ini tidak berarti Anda harus keluar dan berlari sejauh enam mil setiap hari. Terkadang latihan berdampak rendah selama 20 menit akan membangunkan tubuh Anda dan mengaktifkan hormon Anda. Cobalah berbagai hal dan temukan apa yang Anda suka. Semakin Anda menikmati gerakan tersebut, semakin termotivasi Anda untuk melakukannya dibandingkan melihatnya sebagai tugas.
4. Mengutamakan Kesehatan Mental
Menjalankan perusahaan Anda sendiri sering kali menimbulkan stres yang tinggi dan membutuhkan banyak waktu dan energi mental. Sangat mudah untuk merasa kewalahan, stres, dan bahkan terisolasi. Membiarkan perasaan ini tidak terselesaikan dari waktu ke waktu dapat merusak kesehatan mental Anda, yang dapat menyebabkan kelelahan, bahkan depresi. Kesehatan mental Anda harus selalu menjadi prioritas untuk kualitas bisnis dan kehidupan Anda.
Terapi adalah langkah besar yang dapat Anda ambil untuk menemukan jalan keluar yang aman untuk mengungkapkan perasaan Anda. Dalam skala yang lebih kecil, Anda dapat mencoba membuat jurnal untuk menuliskan apa yang Anda rasakan sepanjang hari atau minggu.
Mencatat perasaan Anda membantu memberi Anda gambaran yang jelas tentang keadaan emosional Anda dan mengenali perilaku berbahaya yang mungkin telah Anda kembangkan secara tidak sadar. Sebuah jurnal memungkinkan Anda memeriksa kesehatan mental Anda sesering yang Anda pilih. Anda juga bisa mencatat apa yang Anda makan atau latihan yang Anda lakukan hari itu untuk meminta pertanggungjawaban diri Anda.
Jika Anda merasa sangat lelah atau lesu, mungkin inilah saatnya untuk istirahat. Dengarkan insting itu. Pertimbangkan untuk menjadwalkan liburan. Baik itu liburan akhir pekan atau perjalanan internasional selama seminggu, bepergian dapat membantu menyegarkan dan menyegarkan pikiran Anda, jadi ketika Anda siap untuk kembali, Anda akan dapat memberikan fokus penuh untuk menjalankan bisnis Anda dengan sukses.
5. Tidur Cukup
Mendapatkan jam tidur yang cukup pasti dapat mengambil tempat duduk belakang saat menjalankan perusahaan yang benar-benar mulai berkembang. Jadikan itu prioritas. Akan membantu jika Anda mendapatkan setidaknya 6 hingga 8 jam tidur berkualitas setiap malam. Tidur adalah cara tubuh dan otak kita mengisi ulang setiap hari. Tanpanya, Anda tidak dapat berfungsi dengan kemampuan terbaik Anda.
Banyak keuntungan bagi pengusaha jika mereka mendapatkan tidur yang cukup. Otak yang cukup istirahat membuat keputusan yang lebih baik. Saat dihadapkan pada tantangan, akan lebih mudah bagi Anda untuk mencari solusi yang kreatif. Tidur yang cukup juga meningkatkan kemampuan penyimpanan informasi Anda, yang meningkatkan daya ingat Anda. Ini juga dapat meningkatkan energi dan suasana hati Anda, memungkinkan Anda membangun hubungan yang baik dengan karyawan Anda dan menjadi pemimpin yang lebih baik.
Kesehatan adalah Kekayaan
Merawat tubuh Anda saat menjalankan bisnis bukanlah sebuah kemewahan tetapi sebuah kebutuhan. Ingatlah bahwa Anda akan sangat merugi jika jatuh sakit saat mengelola perusahaan Anda yang sedang berkembang. Banyak saran di atas cukup mendasar tetapi bisa sangat bermanfaat.
Meremas dalam beberapa menit olahraga dan lebih memperhatikan makanan Anda akan melakukan keajaiban dalam menjaga tubuh Anda tetap bugar dan siap untuk apa pun. Pikirkan tentang berapa banyak waktu dan energi yang telah Anda investasikan di perusahaan Anda saat Anda bekerja untuk membangun dan menumbuhkannya. Jangan lupa juga berinvestasi dalam perawatan diri Anda sendiri. Baik Anda dan bisnis akan menuai hasilnya.
